Zitat Zitat von Stardust_77
Der Grund für den Umbruch war der Gedanke, den Körper mit "einfach etwas Anderem" zu konfrontieren um vielleicht die Vorteile "der neuen Reize" mitzunehmen. Zumindest für die Zeit die ich brauche um wieder auf 11% KFA zu kommen um dann (diesmal hoffentlich etwas effektiver) aufzubauen.

So eine Erwartungshaltung erstaunt schon.
Wie bist du nur darauf gekommen?
Warum "anders" trainieren um den Körperfettanteil zu senken?
Macht gar keinen Sinn - und SO schon mal gar nicht...

De rKörperfettanteil stark abzusenken, um danach dann "sauber aufzubauen" -
auch das ist wenig sinnvoll und in sich nicht logisch.



Wie erwähnt war ich nicht unzufrieden mit meinem alten TP. Jedoch habe ich das Gefühl, dass es einen ganz anderen Reiz hat wenn ich einen Muskel nach geraumer Zeit mit einer anderen Übung trainiere.

Aber DAS machst Du ja gar nicht...
Du hast ja weit merh vor als "nur" die Übunge(en) zu wechseln.



Ob ich das richtig beurteilen kann, sei dahingestellt. Geht jetzt nur um das Gefühl danach. Das habe ich eben auf den ganzen TP projeziert. OK / UK kam mir dabei als "the best of the rest" vor, da ich die Beine sehr intensiv trainieren kann.

Wo ist jetzt hier de rZusammenhang zuwischen Deinem Vorhaben nit dem
obigen TP Deinen Oberkörper zu trainieren und Deiner Aussage "da ich die
Beine sehr intensiv trainieren kann"?!



Ich würde das ganze unter Natural Hobbysportler einordnen und auch dort belassen. Wie man merkt stehe ich am Anfang. Bis auf den emotionalen Kauf von einer Dose Massacra bleibe ich auch im Supplementebereich bei Whey, Malto, BCAAs und Kreatin.

Creatin ist ein Muskelbrennstoff - bzw. die Basis für einen - den Du aber mit
Deinem TP gar nicht wirklich nutzen kannst...



Kurzfristiges Ziel ist die erste, durch einen Leistenbruch

Wie operiert?
In mehreren Ebenen genählt (taugt für Hanteltraining nicht oder Netz eingesetzt?



unterbrochene, sauber in die Hose gegangene "Aufbauphase" zu korrigieren. Habe momentan knappe 18% (vor einem Monat noch knappe 20%) weil ich es mit der Ernährung trotz sehr hohem EW-Gehalt verbockt habe (friss alles was nicht zurückbeisst ).
Hatte knappe 9% kfa erreicht als ich das erste Mal abgespeckt habe. 10%-11% wären mir heute genug. Danach würde ich mit mittlerweile etwas mehr Erfahrung hinsichtlich der Ernährung "sauberer" aufbauen.

Warum erst Kf stark senken udn dann wieder Muskelnaufbauen?



Mittelfristig möchte ich 95 kg bei 10% kfa erreichen. Und danach sehen wir weiter.

Um auf das Topic zurückzukommen, dachte ich eben dass dieser Umbruch vielleicht die Muskeln so reizen würde, dass sie nicht zu sehr "mit-abnehmen" und vor allem dass die Kraftleistung mindestens auf dem Level bleibt, denn es werden wohl ein paar Kilos nötig sein um auf den Wunsch-kfa runterzukommen.

Genau SO aber wirst Du deutlich an Muskulatur verlieren MÜSSEN!
Du brauchst schwere WH - um der Muskulatur einen starken Reiz zu geben
eben NICHT abzubauen!


Gruß

WKM