Nun, an Tipps kann man immer nur einen geben: Alle mit wichtig markierten Themen im Trainingsforum und im Ernährungsforum lesen.


Das mit den Hardgainer ist immer so eine Sache. Das Wort existiert wohl nur fürs Marketing. Das Problem, dass Leute denken sie wären ein Hardgainer, der keine Muskeln aufbauen kann, liegt Hauptsächlich an diesen Gründen:

1. Die Leute denken nur dass sie viel essen, haben aber in wirklichkeit keine Ahnung dass sie nicht viel essen. Da fehlt das Wissen über Ernährung.

2. Die Leute meinen jeden zweiten Tag muss ein Kilo mehr auf den Rippen sein. Sie wissen nicht oder wollen es nicht verstehen, dass Muskelaufbau ein langer Prozess ist.

3. Punkt 3 wäre der einzige Punkt, an dem jemand wohl ein Problem hat.
Und das wäre wenn jemand einen schnellen Stoffwechsel hat. Der müsste nochmal mehr essen für seinen Aufbau. Aber wenn jemand einen schnellen Stoffwechsel hat und es richtig macht dann klappt es auch da sehr gut mit dem Muskelaufbau. Man hat es mit nem schnellen Stoffwechsel meiner Meinung nach sogar besser weil man irgendwie das ganze Jahr über ripped bleibt.


Und jetzt noch zu dir: Du hast in ca. 6 Monaten 7 kg zugenommen.
Es läuft doch. Mach doch einfach so weiter. Wenn du alles so hälst und vernünftig weiter trainierst und vernünftig weiter isst dann wirst bis zum nächsten Juli wohl locker bei 80kg sein.