Servus!

Du hörst gerade dann auf zu joggen, wenn die Fettverbrennung in deinem Körper einsetzt.
Du musst dein Cardio unbedingt auf mindestens eine Stunde ausweiten, damit es effektiv wird.
10min. schnelles gehen, dann ca. 45min Laufen und die letzten 5min. locker Auslaufen bzw. wieder schnelles Gehen.

Wenn du deinen Körper richtig fit machen willst, dann machst du in den 45min. Laufen noch Intervalltraining.
Das heißt, du läufst normal, dann Sprintest du mal 100-200m und gibst, was geht und dann läufst du ganz normal weiter.

Mir hats beim Bund richtig geholfen.