Kreuzschmerzen nach Kreuzheben

[since1988]

hast du vorher schonmal rücken/kreuzschmerzen gehabt und kannst sagen das es wirklich schmerzen in der art sind?
mache seit kurzem auch erst wieder kh und dachte am nächsten tag (heul) das werden fette rückenschmerzen aber am nächsten tag war alles wieder gut.
war der muskel oder die bänder und ich fühlte mich super am nächsten tag.
ich kenne rückenschmerzen wo du weisst das dich nen 12 jähriger jetzt locker verhauen kann also konnte selbst mit dem wissen was richtige rückenschmerzen sind, die schmerzen erst nicht richtig einschätzen.
reduziere doch einfach das gewicht und schau ob die schmerzen wieder kommen?

[saurus]

Wenn dein unterer Rücken nicht gestärkt ist und du direkt mit viel Gewicht Kreuzheben ausführst, dann gehts halt gut auf die Knochen. Ist nichts ungewöhnliches.

Deswegen würde ich entweder deinen unteren Rücken erstmal anderweitig stärken z.b duch hyperextensions oder noch besser Core Übungen, oder du trainierst kreuzheben allerdings ohne viel gewicht und dafür mehr wiederholungen.

Versuch das mal

[beachboy92]

ich glaub das war nur ein starker muskelkater , war vorhin wieder kreuzheben is alles gut geloffen keine schmerzen nichts mein rücken war das wohl nicht gewohnt ^^

[Thai-Boxer]

mein rücken war das wohl nicht gewohnt ^^

das ist meistens so bei einer neuen übung

[Justus73]

So Leute, da ich gerne auf Nummer sicher gehen wollte habe ich mein letztes Kreuzheben doch mal filmen lassen. Bin über eure Hinweise dankbar. Hier der youtube Link:

http://www.youtube.com/watch?v=0Y247Yua0Fc

Sorry für die schlechte Perspektive, ich hoffe das behindert nicht allzusehr das bewerten.

[Justus73]

Wollte das Thema nochmal hochschieben, ich hoffe ihr könnt das Video auch sehen?!

Nach eigener Recherche hab ich auf jeden Fall selbst feststellen können das ich hier zu weit nach unten gehe. Beim nächsten Mal werde ich Scheiben mit größerem Durchmesser benutzen oder etwas unterlegen.

[Pdad]

video funzzt net.
irgendwas mit anfrage des senders beantworten oder so.

[steppo25]

Privates Video!
Sie wurden dem KGB, DiDiFc, AGB, und BMW gemeldet

[1to1 Bodybuilder]

So Leute, da ich gerne auf Nummer sicher gehen wollte habe ich mein letztes Kreuzheben doch mal filmen lassen. Bin über eure Hinweise dankbar. Hier der youtube Link:

http://www.youtube.com/watch?v=0Y247Yua0Fc

Sorry für die schlechte Perspektive, ich hoffe das behindert nicht allzusehr das bewerten.

Sieht aus als könntest du das 3-fache an Gewicht nehmen. Wäre interessant wies dann mit der Technik aussieht... Rücken ist gerade, das ist schon mal gut.

[Justus73]

Hi Leute,

danke erstmal für eure Tipps!

Hab mir einige Vorschläge hier zu Herzen genommen und auch nochmal meinen Trainer gebeten mich zu kontrollieren.

Dies ist das Ergebniss:

http://www.youtube.com/watch?v=AhHvzeyiad0

Über euer Feedback wäre ich mal wieder dankbar, denn wenn die Technik so i.O. geht wollte ich mich jetzt langsam aber sicher im Gewicht steigern.

gruß,
Justus