RHT

[exceeded]

ich habe folgenden plan vor:

bankdrücken 8 Sätze (nach seinem prinzip)
kh bankdrücken 2 Sätze
Dipps 1 Satz
Lh courl 3 sätze
scottcourl 3 Sätze

Kniebeugen 8 Sätze (nach seinem prinzip)
Beinpresse 2 Sätze
frontdrücken 8 sätze
Seitheben 2 sätze

Kreuzheben 8 sätze (nach seinem prinzip)
Klimmzüge 2 sätze
Lh-rudern 1Satz
french press 3 Sätze
Push down 3 Sätze

muß /soll ich bei den anderen übungen auch bis zum absoluten totpunkt trainieren? oder normal bis mv

bei den achter sätzen habe ich bei den 3er sätzen gerade noch die dritte wdh gepackt nächste woche erhöhe ich um 5 kilo und dann wird hart trainiert ich meine richtig hart.

geht das volumen so?

gruß ks

Muskelversagen macht für dich noch keinen Sinn , und ob es überhaupt Sinn macht ist fraglich ! Du musst ´gucken das du die Übung IMMER mit einer sauberen Technik durchführen kannst, dass das beim Training bis zum Muskelversagen nicht geht ist ja wohl einleuchtend !