Zitat Zitat von Gismo81
Servus!

Du hörst gerade dann auf zu joggen, wenn die Fettverbrennung in deinem Körper einsetzt.
Du musst dein Cardio unbedingt auf mindestens eine Stunde ausweiten, damit es effektiv wird.
10min. schnelles gehen, dann ca. 45min Laufen und die letzten 5min. locker Auslaufen bzw. wieder schnelles Gehen.


Wann hören die Leute endlich auf so einen zu erzählen?

Plan ist ok, sollte gut klappen. Training ist sowieso das wichtigste, dieses sollte schwer und hart sein. Also ruhig in den Reps ein wenig runter. Wenn du dazu noch ein wenig Cardio/Intervall o.Ä. machen willst schadet das bestimmt nicht, egal wie lange du es machst, du verbrennst im Endeffekt immer gleich viel Fett.