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Discopumper/in
 Zitat von carlos capone
trizepsiso vor military press?
falls mit "nacken ziehen" lat-zug in den nacken gemeint is:
das wären dann
4 übungen für den rücken
4 für den bizeps
1 für beine (strecker)
0 für die waden
4 für den trizeps
2 für die brust
1 für die schulter
reichlich unausgewogen, schlechte übungsabfolge, suboptimale aufteilung, findest du nicht?
mit nacken ziehen gemeint war eher nur für den nacken also zwei gewichtsscheiben hoch zum nacken ziehen
kannst du villt mir helfen dan ein guten trainingsplan zu bauen ?
weil der klassische wkm reizt bei mir nicht so viel ich müsste dan paar isos machen
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 Zitat von The-rock89
mit nacken ziehen gemeint war eher nur für den nacken also zwei gewichtsscheiben hoch zum nacken ziehen
kannst du villt mir helfen dan ein guten trainingsplan zu bauen ?
weil der klassische wkm reizt bei mir nicht so viel ich müsste dan paar isos machen 
also sry langsam nervst,dann kann man dir nicht helfen.du kannst den wkm nicht machen,weil du isos brauchst?Ich denke da du so wenig weißt ,kann dein Trainingstand auch nicht so toll sein,also wäre es sinnvoll erst mal den Wkm zu machen und die in den Grundübungen stärker zu werden,als immer nach iwelchen Isos zu schreien.Und wie ich dir schon gesagt habe ,les dich hier erst mal ein ,um überhaupt zu verstehen was die leute dir hier versuchen wollen zu erklären
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 Zitat von The-rock89
mit nacken ziehen gemeint war eher nur für den nacken also zwei gewichtsscheiben hoch zum nacken ziehen
kannst du villt mir helfen dan ein guten trainingsplan zu bauen ?
weil der klassische wkm reizt bei mir nicht so viel ich müsste dan paar isos machen 
im prinzip hat der user pitbull recht.
mit der einstellung, is ein GK wohl nicht das richtige für dich.
wenn du massig isos haben willst, is der GK schnell überladen.
mach halt einen klassischen 3er split.
wär ein halbwegs brauchbarer kompromiss.
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Discopumper/in
 Zitat von carlos capone
im prinzip hat der user pitbull recht.
mit der einstellung, is ein GK wohl nicht das richtige für dich.
wenn du massig isos haben willst, is der GK schnell überladen.
mach halt einen klassischen 3er split.
wär ein halbwegs brauchbarer kompromiss.
ja er hat auch recht aber wen die fragen ihn nerven muss er nicht reinschreiben keiner droht ihn mit waffe
wie könnte ich den den klassischen 3er split machen ist gut so
3er split
Montag :brust /Trizeps/Schulter Nacken
Mittwoch: beine/ waden/ bauch
Freitag : Bizeps/ rücken/hinter.schulter
3sätze 6-12 wdh ?
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kannst so machen.
nacken würd ich, wenn überhaupt, am rückentag reinpacken.
und beginn mit dem beintag.
danach brust
dann rücken
schau dich hier nach beispielplänen um und versuch nicht dir selber was zu basteln.
gibts bereits etliche gute 3er hier im forum.
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Discopumper/in
 Zitat von carlos capone
kannst so machen.
nacken würd ich, wenn überhaupt, am rückentag reinpacken.
und beginn mit dem beintag.
danach brust
dann rücken
schau dich hier nach beispielplänen um und versuch nicht dir selber was zu basteln.
gibts bereits etliche gute 3er hier im forum.
ok dan eine letze frage noch wie viele übungen sollte jede muskel gruppe traniert werden
ich würde zb auf jedenfall bankdrücken kreuzheben und kniebeuge nehmen
als grund und dan 1-2 isos
also sprich
brust : bankdrücken ,butterfly
rücken: klimmzug ,kreuzheben, nächsten wochen auch rudern
beine:kniebeugen
Bizeps: scottcurl und die nächsten wochen hammercurl etc etc
trizeps: dips und trizeps drücken
schulter : military presse und seitlich heben
nacken ziehen
butterfly reverse
danke für die antworten schonmal !
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Dips ist für Brust und Trizeps!
Genauso ist Kreuzheben auch für die Beine
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 Zitat von sheepocado
Dips ist für Brust und Trizeps!
Genauso ist Kreuzheben auch für die Beine 
falls du mich damit meinst, empfehle ich dir den beitrag nochmal zu lesen und dir auszudividieren, welcher muskel womit trainiert wird.
einzig bei kreuzheben hab ich es verabsäumt ein "1 für beine (beuger)" hinzuzufügen.
@ TE
lesen!
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