- seitheben ggf auf ner bank machen liegend oder einfach im sitzen oder einarmig abwechselnd ( wenn du zu hoch gehst arbeitet der nacken stark mit )

- MP ist eig eine optimale ganzköprerübung und sollte gemacht werden wenns geht

- seitheben vorgebeugt oder reverse flys geben mmn auch sinn

alles recht individuell wie man auf brust und rückenübungen hinsichtlich der schulterentwicklung reagiert