Zitat Zitat von RoseColoredSky
Ich Trainiere seit etwa 5 Monaten nach folgendem Shema..

Zum Beispiel Bankdrücken...

Ich mache 3 Aufwärmsätze

1. mit der 20kg LH ohne gewicht ..10 WH
2. mit insgesamt 40kg ....10 WH
3. mit insgesamt 50kg...10 WH

dann kommen die Trainigssätze zu je 3 Sätzen mit 8-10 WH mit derzeit 60 Kg

Ich merke aber derzeit das ich daran was feilen muss, es erscheint mir plausiebel, das ich mich in den Aufwärmsätzen nicht schon allzusehr verausgaben sollte.
Bei den meisten Übungen, schaffe ich alle Sätze und bin auch nicht nahe dem Muskelversagen.
Aber ich merke bei den Klimmzügen zum Beispiel , das ich doch beim letzten Satz recht an meine Grenze gehe...aber ich will mich bei einer solchen Übung ordentlich aufwärmen, um verletzungen zu vermeiden,naja dann merkt man schon das die Aufwärmsätze bei dieser Übung schon recht viel sind....
Werde da einen Weg finden, um effektiv zu arbeiten...

Ich mache jetzt aber nach den Trainingssätzen keine weiteren Sätze mehr mit weniger Gewicht..

Aber interessant eure Meinungen zu lesen.

Ich finde wenn ich jetzt meine Gewichtsteigerung habe, kann ich doch anfänglich noch garnicht auf die 100% des Trainingssatzes gehen, sprich wenn ich mir 8 WH vornehme, das ich die auch schaffe...ich müsste mich mit diesem neuen Gewicht doch erst vorarbeiten, bis ich es schaffe, dann gehts weiter nach oben...oder irre ich mich?

Meine Gewichtssteigerung in 5 Monaten entspricht dem normalen werdegang.

... nix verstehen.

was ist ein "normaler werdegang"?