Das ist ein Plan für mindestens 3 Wochen - viel zu viel - Keine Generation - kein Aufbau.Vernünftige Pläne für Splitprogramme gibt es doch hier im Überfluß - mit diesem Plan wirst du nicht weiterkommen sondern abbauen weil dein zentrales Nervensystem sowie deine Muskulatur im Übertraining sind.