Zitat Zitat von simme
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Ja zu wenig Fett haste! Bau halt Öl oder Nüsse ein.
Und wie gesagt 500g Quark zum Frühstüch sind zu viel

Irgendwie frage ich mich warum du so sicher bist das 60g eiweiss
zuviel in einer nahrung sind.

0,4-0,7g protein pro kilo körpergewicht sollte in einer mahlzeit in ordnung sein.