Zitat Zitat von nosti
Was kann ich unter hoher Intensität verstehen ?
Man darf doch nicht bis zum Muskelversagen gehen.


Solln die Gewichte so schnell wie möglich oder eher langsam gedrückt werden ?
... "bis zur erschöpfung" ist genau das gegenteil von "hoher intensität", es sei denn, die erschöpfung findet innerhalb von 1 bis 3 wiederholungen statt.


kollege nosti: ich mag zwar zynisch sein, aber helfen würden meine ratschläge immer.

du versuchst aber, ganz subtil, die leute mit deinem plan aus irgendwelchen merkwürdigen quellen, schlecht zu halten. - so kann man natürlich auch die konkurrenz abhängen.

... wenn ich eine wurst haben will, gehe ich nicht zum schuster. im internet gibt es 17 milliarden seriöse aufsätze und arbeiten über grundlagen des krafttrainings - auch für anhänger der dicken muskeln.