ja vielen dank ..

genau.. ich pushe mich gerade noch ... trinke mein gläschen speed serum von peak.. (hilft mir derzeit ungemein) und dann gehe ich wohl so in 15-20minuten pumpen..


erstelle gerade nebenbei eine exceltabelle, mit datum/wochetag/kalorien soll/kalorien ist / EW soll und EW ist... dass ich mich noch zusätzlich orientieren kann, welche kalorien sich wie bei mir anfühlen..

habe wie es scheint eine menge luft nach unten ...
habe heute meinen ersten tag essensmäßig notiert, und dabei hatte ich mit absicht nichts gezählt, um zu sehen, wie ein normaler tag so aussieht... lediglich meinen ew konsum habe ich bewusst angehoben... und siehe da:

4400 kcal konsumiert
bei 285g EW...

und ab morgen gehts los +-2500kcal und samstags 5000kcal..

mal sehen wie das hinhaut