(fast) keine Steigerung bei Klimmzügen

[TheWatcher]

Hi Leute,

mein Problem steht ja oben.
Ich trainiere seit ca. 6 Monaten und habe bis jetzt gute Fortschritte gemacht.
Hab am Anfang nicht einen einzigen korrekten Klimmzug geschafft und mich dann mit der Latzugmaschine (ja, am Anfang hab ich erst Maschinentraining gemacht, seit 3 Monaten aber nicht mehr) an Klimmis herangearbeitet.

Nun schaffe ich immerhin 6 saubere Klimmzüge (breiter Griff) und mache dann noch ca. 4 mit 5kg Gegengewicht. Leider komme ich seit ca. 1,5 Monaten nicht weiter.

Nun überlege ich Klimmzüge erstmal durch was anderes zu ersetzen um den Muskeln nen neuen Reiz zu geben. Habt ihr da Anregungen ob das was bringt und welche Übung ich nehmen soll?

Für den Rücken mache ich noch:
T-Bar rudern (breiter Griff) und Kurzhantelrudern

[Vfl Pittbull]

was heißt breiter griff?unter oder obergriff?Und wie sieht eine Klimmzugeinheit genau aus?Wdh Zahl und satzzahl?
was ist mit Kreuzheben,wieso machst du es nicht?

[TheWatcher]

Sorry, Anfängerfehler

Griff ist breiter Obergriff.
3 Sätze, erstmal so viele Wdh wie ich alleine sauber schaffe (liegt so bei 5-7, meist 6 ) und dann noch mit 5kg Gegengewicht 3-4 Wdh (kommt auf den Satz an, beim 1. schaff ich halt mehr).
Kreuzheben darf ich (noch) nicht, weil ich mehrere Brüche in Becken und Wirbelsäule hatte. Allerdings arbeite ich im Moment darauf hin (weiß aber noch nicht ob/wann es klappt).

Interessant ist vielleicht, dass die letzten 10 cm nach "oben" das Problem sind. Die schaff ich einfach nicht mehr.

Ich versteh einfach nicht ganz warum die Fortschritte so lang auf sich warten lassen (speziell bei dieser Übung). Ansonsten bin ich sehr zufrieden mit den Fortschritten.

Ernährung ist natürlich angepasst und Regenerationspausen sind 2-3Tage zwischen den (gleichen) Übungen.

[pentagon3000]

Steh dich doch mal auf nen Stuhl o.ä. und begib dich direkt beim Beginn der Klimmzüge in diese "10cm-Problem-Zone" und mache ein paar WHs nur in diesem Bereich, evt. bringt das was.

[TheWatcher]

Die Idee ist gut, aber im Studio gibt es weit und breit nichts, was man da hinstellen könnte

[FaBe1991]

machst du außerdem noch klimmzüge im untergriff?

ich selbst komme mit klimmzügen im obergriff gar nicht zurecht (schaffe auch höchstens 8 am stück) und mache deswegen enge im UG.
die führe ich dann in vielen sätzen aus und nehme seit kurzem auch zusatzgewicht..