Zitat Zitat von beseke
Hallo zusammen,

ich habe vor bis zum Spätsommer 25 kg abzunehmen und auch ein wenig Muskeln aufzubauen. Ich weiß daß es schwer ist beides gleichzeitig zu probieren, aber mein Fokus liegterst einmal auf der Gewichtsreduzierung. Trotzdem werde ich 3x die Woche Krafttraining machen und am Anfang eines jeden Monats die Bilder von mir einstellen...

Wie möchtest du dich ernähren?
Welchen trainingsplan hast du ausgewählt?

Grundgerüst muss stehen dann geht es los..........