192cm, 87kg, 24 Jahre, KFA 40% ^^

[Luxor86]

Danke. Ich wollte auch mit dem WKM-Plan weitermachen, warum auch nicht... ^^ Wollte nur mal so den KFA geschätzt haben und wissen, wieviel kcal bei diesem Wert dann in etwa angebracht wären, weil ich wie gesagt da teilweise extrem unterschiedliche Werte finde (2500 bis 3500 ).

[Hiroshige]

Die 2g EW und Kaloma sind auf jeden Fall schon mal eine gute Sache. Auch die von dir angegebene kcal Menge kann hinkommen. Musst du aber selbst überprüfuen ob das zu viel oder zu wenig ist.
Kann ja keiner deinen Verbrauch ermitteln, musst du selbst tun.

Diät lohnt sich definitv nicht, ist überhaupt keine Substanz vorhanden. Du hat etwas Babyspeckt und mehr nicht. Immer noch dünn und garantiert nicht fett/dick etc. Lass dir da von den Medien bloß nichts erzählen.

Trainiere hart und regelmäßig, iss vernünftig und in 2- 3 Jahren sieht die Sache schon ganz anders aus. Hinzu schleicht sich das Fett dann schon von alleine raus. Behindere dich aber bitte nicht beim Aufbauen indem du nicht genug isst, sonst sieht du in 3 Jahren immer noch so aus.
Auch zur verdeutlichung, genug essen hat nichts mit hochfressen und verfetten zu tun.