Zitat Zitat von sardes68ers
Creatin erhöht für eine gewisse Zeit deine Leistungsgrenze. Du kannst mehr Intensität pumpen, d. h. mehr Gewicht drücken.
Du legst Gewicht zu etwa 4- 5kg während deiner Kur. Vieles, besser gesagt fast alles davon, ist aber nur Wasser, keine Muskelmasse. Nachdem deine Kur rum ist, bleibt dir etwa 1kg reine Muskelmasse.

also in meinen Augen lohnt sich das Zeug nicht wirklich.
wenn ich dadurch 1 kilo REINE Muskelmasse zunehmen würde, würde ich es sofort nehmen

nee also 1 kilo, wirste durch kreatin nicht schaffen