Metabole Diät - bitte mal schauen :-)

[H_D]

distelöl liefert vor allem o6.
wenn du aktuell 3000kcal (aus currywurst und co?) isst, würd ich etwas höher einsteigen

[stavros73]

Ich würde EW reduzieren und Fettanteil erhöhen

[Personaltrainer 2209]

Ich würde die Cardio Einheit am "nicht-Trainings Tag" vor dem Frühstück absolvieren, wenn möglich auf leeren Magen! Falls das nicht möglich ist würde ich 10-20g der KH's vom Frühstück nach dem Cardio zu mir nehmen! Also 50-75% der KH'S zum Frühstück und 50-25% nach dem Cardio! Empfinde ich so als angenehmer wenn ich nach ner Cardio-Einheit wenigstens nochmal bisschen KH's bekomm!

LG