2er Split Rumpf/Gliedmaßen Bewertung

[Christian_Natural]

genau der gleichen meinung bin ich auch

ich werde den plan jetzt machen und später werdet ihr von mir hören wenn ich euch sagen werde das mein plan gut ist

[feliks]

Bau noch Kopfsprünge ein.

[Christian_Natural]

Bau noch Kopfsprünge ein.

habe ich lol

[Christian_Natural]

Habe bei meinem Plan nochmal bisschen Volumen verringert:

2er Split:
----------

TE1: Rumpf: Rücken/Brust/Schultern
--------------------------------
-Kreuzheben 3x5
-Klimmzüge 4xMAX (2x weite/2x enge)
-SBD KH 3x10
-Dips 2xMAX
-Schulterdrücken sitzend KH 2x10
-Vorg. Seitheben. 1x15
-(Beinheben)

TE2: Gliedmaßen: Beine/Waden/Trizeps/Bizeps
-----------------------------------------
-Beinpresse 4x5|10
-Beincurlen 3x10
-Wadendrücken 4x5|10
-Armstrecken 2x10
-Hammer Curl 2x10
-(Beinheben)


Gesamtsatzzahlen:
-----------------
Rücken: 7
Brust: 5
Schultern: 3
-------------> 15 Sätze
Beine: 7
Waden: 4
Trizeps: 2
Bizeps: 2
-------------> 15 Sätze

[Christian_Natural]

so habe den Plan wie er ist mal anders aufgeteilt, wie findet ihr den jetzt so?

2er Split:
----------
TE1: Beine/Waden/Brust/Trizeps
--------------------------------
-Beinpresse 4x5|10
-Beincurlen 3x10
-Wadendrücken 4x5|10
-SBD KH 3x10
-Dips 2xMAX
-Armstrecken 2x10
-(Beinheben)

TE2: Rücken/Schulter/Bizeps
-----------------------------------------
-Kreuzheben 3x5
-Klimmzüge 4xMAX (2x weite/2x enge)
-Rudern vorg. 2x10
-Schulterdrücken sitzend KH 2x10
-Vorg. Seitheben. 1x15
-Hammer Curl 2x10
-(Beinheben)


Gesamtsatzzahlen:
-----------------
Beine: 7
Waden: 4
Brust: 5
Trizeps: 2
-----------> 18
Rücken: 9
Schulter: 3
Bizeps: 2
-----------> 14

[Christian_Natural]

oder wie würdet ihr das aufteilen ohne die übungen zu verändern?