mein trainingsplan seid einem Jahr

[Power-Cage]

Hey ,

möchte mal gerne wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.Ich kann mir schon denken das viele sagen ,dass der Plan absoluter Müll ist.

170 cm groß
vor einem Jahr 56 kg schwer und jetzt auf 64 kg
20 Jahre alt
trainiere jetzt knapp ein Jahr

Gehe seit ca. einem halben Jahr 4-5 mal in der Woche trainieren(hab oft langeweile, da mir das Studium einfach fällt )


3 Sätze á 5-6 Wdh Bankdrücken

3 Sätze á 6-8 Wdh Scott-Curls (LH)

3 Sätze á 6-8 Wdh Butterfly

3 Sätze á 6-8 Wdh Trizepsdrücken am Kabel

3 Sätze á 10-12 Wdh Kniebeugen

3 Sätze á 6-8 Wdh Schrägbankdrücken

Trainiere bei jedem Satz auf Muskelversagen hin.

Ernährung sollte soweit in Ordnung sein.Esse viel Fisch ,Quark ,Nudeln .

Liebe Grüße

[djerban]

Als Tipp:
suche hier im Forum nach WKM und du findest nen super Plan!

Mit dem kommst du deutlich weiter als mit deinem jetzige.

Und ich finds jedesmal zum Kotzen wenn jemand hier was rein schreibt und erstmal rund gemacht wird! Besser er fragt einfach mal dumm nach, als dass er weiter seinen obigen Plan trainiert.

[TheRealOpi]

Und ich finds jedesmal zum Kotzen wenn jemand hier was rein schreibt und erstmal rund gemacht wird! Besser er fragt einfach mal dumm nach, als dass er weiter seinen obigen Plan trainiert.

Seh ich genauso!