BB-Trainingslog 2011

[DannyS]

Heute morgen Schultern / Trizeps

Schultern hab ich ein paar Dinge (bei Interesse siehe Mountain-Dog Training auf Andro) ausprobiert, die aber wohl nix für mich sind. Werde wieder meine klassischen Sachen machen.

Trizeps:

- Dips
1. Satz KG 20 Wdh.
2. Satz KG + 10kg 15 Wdh.
3. Satz KG + 20kg 10 Wdh.
4. Satz KG + 25kg 07 Wdh.
5. Satz KG + 25kg 07 Wdh.
6. Satz KG 15 Wdh.

- Trizepsdrücken am Kabel
Pausensatz 30kg 20 Wdh. / 10 Wdh. / 07 Wdh.

Dauer: 60min

Im Anschluss 20min HIIT-Cardio und lockeres Stretching zum Cooldown

[Drarak]

Training vom 03.01.2011

Kreuzheben
10x140
4x170
3x170
8x140

Klimmzüge
3 Sätze

Latzug eng
3 Sätze

Supersatz Reverse Butterfly / Latzug weit
3 Sätze