Zitat Zitat von Livestrong.org
Nein WKM hilft gegen alles

Ironiemodus aus. Wenn du das Hohlkreuz bekämpfen willst dann :


Beinbeuger stärken, Bauch stärken. Oberschenkel vorne dehnen. Hüftbeuger dehnen.

Gewissen Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben mach ich nicht. Warum muss es WKM sein ? Ist Volumen verboten worden ? 2er Splits mit Volumen ?
WKM ist für Anfänger und Fortgeschrittene der beste Plan wurde hier im Forum immer wieder erwähnt.

Ausserdem brauch ich für den WKM wenn ich ihn intensiv trainiere 45min also viel mehr Volumen geht da sicher nicht in 1ner Stunde.
Ausser man macht die Übungen 0815 mäsig.

Von den vielen Berichten Hier im Forum denke ich WKM ist sicher einer der besten.
Habe auch von 2 Jahre Split trainierenden gelesen die dann auf WKM umgestiegen sind.

Eure Meinung ?