Spargeltarzan will Muskeln (brauche TP und weitere Fragen)

[HITfan]

domi,
dir muss zuerst mal klar werden, dass Krafttraining und Massetraining zwei versch. Dinge sind, auch wenn sie sich nat. überschneiden. Die Oldtimer haben zuerst auf Kraft und dann auf Masse trainiert. Aber dazu brauchts Geduld und das haben die Leut heut ja nicht mehr so, schnelllebige Zeit.

Und zum Training, wenn du größere Brust, größere Arme und gerippten Bauch haben willst, Glenn Pendlay hats auf den Punkt gebracht:

"So, You want generall strength and size? Than ... You should live and die in the squat rack!"

[domi21091]

Hat das noch nie jemand (un-)freiwillig ausprobiert? Es muss doch jemanden hier geben, der ohne vernünftigen EP einfach drauflostrainiert hat.
Was sind die Resultate davon?

[lolzor]

Hat das noch nie jemand (un-)freiwillig ausprobiert? Es muss doch jemanden hier geben, der ohne vernünftigen EP einfach drauflostrainiert hat.
Was sind die Resultate davon?

Doch hab ich auch ca 2 Monate lang zuwenig gegenssen etc. 3 kg abgenommen obwol ich nur 57 kg wog, naja Kraftmässig ein bisschen gesteigert aber an Muskelmasse wirklich zugenommen -> Fehlanzeige
Also ess mehr und los gehts

[H_D]

Hat das noch nie jemand (un-)freiwillig ausprobiert? Es muss doch jemanden hier geben, der ohne vernünftigen EP einfach drauflostrainiert hat.
Was sind die Resultate davon?

dürften am anfang wohl die meisten gemacht haben denke ich. masseaufbau ist damit auch kein großes problem: einfach gute kh und eiweiß rein was geht.
aber wenn du qualitativ was aufbauen willst, dann solltest du der ernährung schon mehr aufmerksamkeit schenken.

wobei ich auch nicht verstehe wo das problem ist, am vortag alles mal schnell in kaloma reinzuklopfen und so zumindest den rahmen für den nächsten tag zu haben

[Morii]

ich hab en jahr lang ohne ep trainiert und einfach gegessen was mutti gekocht hat^^ kam schon vor das es an manchen tagen halt mal nur 40g eiweiß waren udn so.
jetzt mit ernährungsplan kann ich ganz einfach sagen...viel besser^^ also warum einsteigern net gleich nen ep aufbinden, wenns doch nur vorteile hat.