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Men`s Health Abonnent
 Zitat von Ronny_N
also trotz lowcarb was ja eign mit einem Defi plan gut zu kombinieren ist, mit 8,6, 4,4 trainieren
Wie sieht denn ein Defi-Plan aus? #popcorn
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Eisenbeißer/in
Wdh hoch , supersätze .. Das kurbelt die fett Verbrennung an
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Also ich hab die Wdh's immer beibehalten bei 8-12Wdh's und das Volumen hochgeschraubt, evtl. mal Supersätze (eher dei Ausnahme) eingebaut und 2-4 Mal pro Woche ne HIIT-Einheit eingebaut! Und ne "Defi" läuft bei mir sonst nur über die Ernährung!
LG
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