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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
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    Zitat Zitat von Ronny_N
    also trotz lowcarb was ja eign mit einem Defi plan gut zu kombinieren ist, mit 8,6, 4,4 trainieren
    Wie sieht denn ein Defi-Plan aus? #popcorn

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von Ronny_N
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    Wdh hoch , supersätze .. Das kurbelt die fett Verbrennung an

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Also ich hab die Wdh's immer beibehalten bei 8-12Wdh's und das Volumen hochgeschraubt, evtl. mal Supersätze (eher dei Ausnahme) eingebaut und 2-4 Mal pro Woche ne HIIT-Einheit eingebaut! Und ne "Defi" läuft bei mir sonst nur über die Ernährung!

    LG

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