Vor und nach dem Workout ?

[lolzor]

Dextro ist kurzkettig also ideal um einen Insulinschub auszulösen und den brauchst du vorallem nachm Training. Außerdem werden die Glykogenspeicher schnell aufgefüllt.

Vorm Training lieber komplexe KHs wie Haferflocken, Reis, Vollkornnudeln, Brot, Kartoffeln, etc,

oke thx ;D