Heros Bilder

[thenamelesshero]

tach hero,

Also finde deinen Lat ziemlich gut. Habe dazu ne Frage

Was waren denn deiner Meinung nach die entscheidenden bzw wichtigsten Übungen für deinen Lat?
Bzw kannst du mal deinen Trainingsplan posten?
würde mich sehr interessieren.

Hau rein

So nach dem ich mich jetzt einigermaßen von Sylvester erholt habe,
sehe ich mich wieder in der Lage was mehr oder weniger sinnvolles zu schreiben

Erst mal Danke für das ganze Lob ! Freut mich sehr

Also um dem Lat mehr Breite zu geben --> enge Griffe in allen Variationen
Rudern ( Maschiene / frei ) - Latziehen - Klimmzüge

Wobei bei mir das wichtigste ist --> Abwechslung ist Trumpf

es gibt gewisse (Grund)übungen die ich(fast) jede Woche fest im Programm habe, den Rest tausche und wechsle ich nach Lust und Laune aus ...

Hier mal mein Wochenprogramm mit den Übungen die ich immer mache :

SO - Rücken / Nacken --> Kreuzheben / LH Rudern
MO - Brust / Schulter --> BD
DI - Beine --> KB
MI - Arme --> Dips
SA - Bauch / Waden

Ich tausche nicht nur Übungen, Stange, Seile und Griffe aus, sondern baue auch bestimmte Intensitätstechniken nach Lust und Laune ein

--> Super - Gigantensätze, 21´er, mit WH und Gewichten spielen, Superkniebeuge usw

wie gesagt Abwechslung halte ich für die wichtigste Konstante in meinem Training


gruß hero

[leckmaul]

gruss aus der gegend
kommst aus forchheim gell.
hab dich schon öfters mal beim BK vorbeilaufen sehen.

greetz

[lolzor]

Top Form kann ich mich nur anschließen

[thenamelesshero]

gruss aus der gegend
kommst aus forchheim gell.
hab dich schon öfters mal beim BK vorbeilaufen sehen.

greetz

ja wie was warum ??
ja ich komme aus Forchheim
und Du arbeitest beim BK oder was ?
Wenn dann fahr ich da aber mit dem Bike vorbei... ich laufe nur auf dem ergometer

[leckmaul]

nein.
ich bin dort nur ab und zu zum essen
da hab ich dich schon paar mal vorbeilaufen sehen.

respekt für deine leistung. meine frau wird sich bald nahc dir umdrehen.

in welchem studio bist du? fit&fun?
virnstein?

[thenamelesshero]

nein.
ich bin dort nur ab und zu zum essen
da hab ich dich schon paar mal vorbeilaufen sehen.

respekt für deine leistung. meine frau wird sich bald nahc dir umdrehen.

in welchem studio bist du? fit&fun?
virnstein?

Mensch na - zum Essen


Danke

Ich bin im Bavaria in Reuth und im Sport Aktiv in Buckenhofen im wöchentlichen Wechsel !
Im Fit&Fun und Virnstein bin ich nur mal alle paar Wochen...

Klare Empfehlung --> Bavaria !

[thenamelesshero]

noch mal neues Bildmaterial aus dem Studio

[Pete P]

hammer körper hast du da
respekt, steckt sicher sehr viel arbeit drin
siehst du das ganze jahr so aus?