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Thema: Heros Bilder

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von thenamelesshero
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    Zitat Zitat von saurus
    tach hero,

    Also finde deinen Lat ziemlich gut. Habe dazu ne Frage

    Was waren denn deiner Meinung nach die entscheidenden bzw wichtigsten Übungen für deinen Lat?
    Bzw kannst du mal deinen Trainingsplan posten?
    würde mich sehr interessieren.

    Hau rein
    So nach dem ich mich jetzt einigermaßen von Sylvester erholt habe,
    sehe ich mich wieder in der Lage was mehr oder weniger sinnvolles zu schreiben

    Erst mal Danke für das ganze Lob ! Freut mich sehr

    Also um dem Lat mehr Breite zu geben --> enge Griffe in allen Variationen
    Rudern ( Maschiene / frei ) - Latziehen - Klimmzüge

    Wobei bei mir das wichtigste ist --> Abwechslung ist Trumpf

    es gibt gewisse (Grund)übungen die ich(fast) jede Woche fest im Programm habe, den Rest tausche und wechsle ich nach Lust und Laune aus ...

    Hier mal mein Wochenprogramm mit den Übungen die ich immer mache :

    SO - Rücken / Nacken --> Kreuzheben / LH Rudern
    MO - Brust / Schulter --> BD
    DI - Beine --> KB
    MI - Arme --> Dips
    SA - Bauch / Waden

    Ich tausche nicht nur Übungen, Stange, Seile und Griffe aus, sondern baue auch bestimmte Intensitätstechniken nach Lust und Laune ein

    --> Super - Gigantensätze, 21´er, mit WH und Gewichten spielen, Superkniebeuge usw

    wie gesagt Abwechslung halte ich für die wichtigste Konstante in meinem Training


    gruß hero

  2. #2
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    forchheim?:)

    gruss aus der gegend
    kommst aus forchheim gell.
    hab dich schon öfters mal beim BK vorbeilaufen sehen.

    greetz

  3. #3
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    Top Form kann ich mich nur anschließen

  4. #4
    75-kg-Experte/in Avatar von thenamelesshero
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    Zitat Zitat von leckmaul
    gruss aus der gegend
    kommst aus forchheim gell.
    hab dich schon öfters mal beim BK vorbeilaufen sehen.

    greetz
    ja wie was warum ??
    ja ich komme aus Forchheim
    und Du arbeitest beim BK oder was ?
    Wenn dann fahr ich da aber mit dem Bike vorbei... ich laufe nur auf dem ergometer

  5. #5
    Discopumper/in
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    nein.
    ich bin dort nur ab und zu zum essen
    da hab ich dich schon paar mal vorbeilaufen sehen.

    respekt für deine leistung. meine frau wird sich bald nahc dir umdrehen.

    in welchem studio bist du? fit&fun?
    virnstein?

  6. #6
    75-kg-Experte/in Avatar von thenamelesshero
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von leckmaul
    nein.
    ich bin dort nur ab und zu zum essen
    da hab ich dich schon paar mal vorbeilaufen sehen.

    respekt für deine leistung. meine frau wird sich bald nahc dir umdrehen.

    in welchem studio bist du? fit&fun?
    virnstein?
    Mensch na - zum Essen


    Danke

    Ich bin im Bavaria in Reuth und im Sport Aktiv in Buckenhofen im wöchentlichen Wechsel !
    Im Fit&Fun und Virnstein bin ich nur mal alle paar Wochen...

    Klare Empfehlung --> Bavaria !

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von thenamelesshero
    Registriert seit
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    noch mal neues Bildmaterial aus dem Studio

  8. #8
    75-kg-Experte/in
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    hammer körper hast du da
    respekt, steckt sicher sehr viel arbeit drin
    siehst du das ganze jahr so aus?

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