Danke schonmal für deine Hilfe.

Und auf welche TE sollte ich dann noch die Rückenmaschine packen? (ist so eine wo man ein Gewicht nach hintne drückt).
Und ist es sinnvoll die seitlichen Bauchmuskeln noch mitzutrainieren? Ich spiele Fussball und ich habe mal gehört das diese Muskeln viel zur Stabilität des Rumpfes beitragen, also für Zweikämpfe wichtig sind.
Die Abductoren und Adductoren habe ich halt auch wegen dem Fussball mit drin, auf welche TE könnte ich die dann am besten dazusetzen?

lG Tezla