Dz1 | der 2te Anfang :)

[Dz1]

August:





September:





November:

[Dz1]

Januar:

Armumfang: 36,5
Armumfang angespannt: 40
Brustumfang: 103
Gewicht: 81 Kilo ( seit Trainingsstart 8 Kilo abgenommen)

[Progressive]

Fortschritte sind ganz nett, hast du nen Ernährungsplan?

Find deine Entwicklung generell vollkommen ok! Auch der KFA, den kannste
mal senken sobald du glaubst du hast genug geschaft, zum Aufbauen dürfts
Spaß machen mit so viel Masse!

[Dz1]

EP hab ich noch keinen.
Esse halt keine Chips und Pizza mehr

Vorm Training gibs immer nen Proteinriegel extra aber das war es dann auch schon.
Esse mittlerweile 4 mal am Tag.

Das größte Problem ist halt der Bauch da ich für den nix machen kann
Da wird dann nur nen guter EP helfen

Hab davor nur 2 mal am Tag gegessen

[Drakon_Isterwall]

wenn du denn bauch loswerden willst solltest du vllt cardioeinheiten in deinen tp einladen bissel joggen fahrrad fahren und so nen kram

ne richtige ernährung wäre auch von vorteil den die ernährung bestimmt ja sehr stark wie dein kfa ist :P

[Schnulle]

die bilder sind ok, finde ich auch.
aber dein trainingsplan ist für mein geschmack viel zu üppig und umfangreich. würde da einiges kürzen.. so kannst du mehr intensität in einen satz legen.
wie lange verbringst du denn mit einer trainingseinheit?

[BBSzene Member]

Hi.

Wie Schnulle schon sagte, sind das ziemlich viele Übungen. Allein 7 für die Brust.
Wenn du deine Schulter schonen willst, dann streich die Überzüge - das sind wahre Schulterkiller.
Und dann noch das ganze 2 Mal in der Woche. Es würde mich nicht wundern, wenn du demnächst ausgebrannt bist und die Trainingshose an den Nagel hängst.

Es würde zu weit führen, dir hier sinnvolle Grundlagen zu vermitteln - deshalb die Empfehlung, wie sie praktisch jeder bekommt: Stickies lesen