Dz1 | der 2te Anfang :)

[Drakon_Isterwall]

wenn du denn bauch loswerden willst solltest du vllt cardioeinheiten in deinen tp einladen bissel joggen fahrrad fahren und so nen kram

ne richtige ernährung wäre auch von vorteil den die ernährung bestimmt ja sehr stark wie dein kfa ist :P

[Schnulle]

die bilder sind ok, finde ich auch.
aber dein trainingsplan ist für mein geschmack viel zu üppig und umfangreich. würde da einiges kürzen.. so kannst du mehr intensität in einen satz legen.
wie lange verbringst du denn mit einer trainingseinheit?

[BBSzene Member]

Hi.

Wie Schnulle schon sagte, sind das ziemlich viele Übungen. Allein 7 für die Brust.
Wenn du deine Schulter schonen willst, dann streich die Überzüge - das sind wahre Schulterkiller.
Und dann noch das ganze 2 Mal in der Woche. Es würde mich nicht wundern, wenn du demnächst ausgebrannt bist und die Trainingshose an den Nagel hängst.

Es würde zu weit führen, dir hier sinnvolle Grundlagen zu vermitteln - deshalb die Empfehlung, wie sie praktisch jeder bekommt: Stickies lesen

[Dz1]

Hab mir jetzt mal eine App zum mitloggen geholt.
Sehr praktisch für meine Zwecke.

Ob sowas nun "neuartiger Mist" ist, sei mal dahingestellt.

Hier die Maße:

Gewicht
10.04.11 81,7

Hals
10.04.11 42

Schultern
10.04.11 124,5

Unterarm (Links)
10.04.11 31,5

Unterarm (Rechts)
10.04.11 32,5

Bizeps (Links)
10.04.11 40

Bizeps (Rechts)
10.04.11 39

Brust
10.04.11 107

Taille
10.04.11 89,5

Bauch
10.04.11 92

Hüften
10.04.11 99

Oberschenkel (Links)
10.04.11 62

Oberschenkel (Rechts)
10.04.11 61

Waden (Links)
10.04.11 37

Waden (Rechts)
10.04.11 37,5

Größe
08.04.11 1 m 76 cm

Körperfett %
10.04.11 19

KMI
10.04.11 26,4

GU
10.04.11 1799

Tragisch ist, das mein Waden dünner sind als meine Arme
Aber ich hatte schon immer Streichholzwaden, bin aber nie umgeknickt

Meine anderen Fortschritte werd ich dann wie Grafik monatlich updaten.

In diesem Sinne

[testmann]

Hab mir jetzt mal eine App zum mitloggen geholt.
Sehr praktisch für meine Zwecke.

Ob sowas nun "neuartiger Mist" ist, sei mal dahingestellt.

Hier die Maße:

Gewicht
10.04.11 81,7

Hals
10.04.11 42

Schultern
10.04.11 124,5

Unterarm (Links)
10.04.11 31,5

Unterarm (Rechts)
10.04.11 32,5

Bizeps (Links)
10.04.11 40

Bizeps (Rechts)
10.04.11 39

Brust
10.04.11 107

Taille
10.04.11 89,5

Bauch
10.04.11 92

Hüften
10.04.11 99

Oberschenkel (Links)
10.04.11 62

Oberschenkel (Rechts)
10.04.11 61

Waden (Links)
10.04.11 37

Waden (Rechts)
10.04.11 37,5

Größe
08.04.11 1 m 76 cm

Körperfett %
10.04.11 19

KMI
10.04.11 26,4

GU
10.04.11 1799

Tragisch ist, das mein Waden dünner sind als meine Arme
Aber ich hatte schon immer Streichholzwaden, bin aber nie umgeknickt

Meine anderen Fortschritte werd ich dann wie Grafik monatlich updaten.

In diesem Sinne

Wenn schon Updates dann als Bilder und nicht als Grafik. Bist ja schließlich hier im Bilderforum.

[Dz1]

Ja das versteht sich natürich.

Bis meine Freundin mit der neuen Kamera umgehen kann vergehen wohl nen paar Stunden