wuerd noch beinbeuger hinzufuegen
die 4te te wuerd ich auf samstag schieben, so hast du nach donnerstag einen tag regeneration
bOrOnauT, nach den maßen des OP scheint er anfaenger zu sein, da halte ich es nicht fuer sinnvoll, 3 te nacheinander zu absolvieren
(reg des ZNS nicht vergessen)