Zitat Zitat von H_D
gehts dir nach 500g sauerkraut nicht im darm rum?
Ja, da hast du recht, auf dem Papier sieht das gut aus von den Werten, aber jeden Tag bekommt man das nicht hin.

Zitat Zitat von H_D
warum kein soja?
Ich habe eine Unverträglichkeit gegen Hülsenfrüchte festgestellt (hängt wohl auch mit meinem Heuschnupfen zusammen). Seltsamerweise vertrage ich Erdnüsse, die botanisch zu den Hülsenfrüchten zählen sehr gut.

So ein kleines Updates eine Aufbauplans:

1) 250g Haferflocken mit 2x Bananen
2) 100g Erdnüsse
3) 4x Packungen Brokkoli (800g), Zwiebel, Thai-Curry, 10g Leinöl, Zwiebel,
100g Kokosmilch im Wok
4) 100g Erdnüsse
5) eine Handvoll Pistanzien

Energie: 2965 Kcal
Protein: 125g
KH: 251g
Fett: 170g