Zitat Zitat von Schwupe
Absoluter Schwachsinn, mehr kann man dazu eigentlich nicht sagen !

Fortgeschritten ist man bestimmt nicht nach einem Jahr !!

Außerderm musst du mit sicherheit nicht zweimal die Woche Brust und Schultern trainieren!! Teilweise zu viele Übungen für die einzelnden Muskelgruppen.

Würde an deiner Stelle nach nem ganz normalen 3er Split trainieren das reicht völlig aus !
Ansonsten wären Bilder nicht schlecht damit man mal dein Fortschritt sehen kann....
Naja bin bei der arbeit, nicht gerade gut möglich bilder zu machen
kann dir mal par werte sagen wenn du möchtest..

begonnen habe ich mit kanpp 60kg
momentan bin ich auf 69, vo der verletzung waren es 70.5
KFA liegt bei 7.3 % leider (biometrische messung gemacht im studio)
bin 173cm
19

Kraftwerte:

Kniebeugen 120kg
Bankdrücken 75kg
Kreuzheben 100kg
Latzug 85kg