Zitat Zitat von H_D
Gesamt: 2017 273,8 24,9 88,54
= 55% protein, 5% kh, 45% fett
aus dem sticky:
Wie sieht nun die Nährstoffverteilung in Phase I der AD aus?
- 60-70% Fett, 30-40% Eiweiss, 0-5% Kohlenhydrate (max. 30g!)

nochmal lesen würd ich sagen, dann beantwortet dir auch jemand deine fragen
ok in dem punkt hast du recht

abbbber

ich bin ein mensch der sehr schnell fett anlegt selbst in der massephase esse ich nur 2800kcal

habe damals alles ausgerechnet mit grundverbrauch + training + arbeit usw kam dann auf 3800 aber da wurde ich fett wie ein schwein, hab dann immer getestet und ich bei 2800-3000 eingependelt

deswegen wenn ich prozentuall so mache wie du sagst also 60-70%fett dann käme ich bei gleichem ew auf zuviel kcal...

gruß marvin