ernährungsplan vorteilhaft für masse?

[cgreiner]

aktueller stand:
- 173 cm
- 80 kg
- 18 %


Öhm nee.. mit 173 und 80 kg Gewicht hast du doch keine 28 % Körperfett.
Da würdest du ja nur aus Fett und Knochen bestehen und deine Muskeln wären ja nur für das mindeste ausgelegt. Also das passt was nicht.

[boeder]

bin normal gebaut, d.h. nicht übermäßig dick. gemessen mit einer körperfettwaage.

nun habt ihr mich verunsichert da ich selbst keine habe, habe ich diesen wert vor einigen wochen bei einem kumpel ermitteln lassen. aber selbst nach intensiven buddeln bin ich mir sicher, dass dort die zahl 28 und ein % zeichen stand^^

[boeder]

habe plan angepasst in den knapp 2600kcal ist die mahlzeit 5 an trainingstagen nicht inbegriffen.

auf den punkt bekomme ich es nicht hin^^ ist es so i.o.?

[H_D]

warum unbedingt so wenig fett?

[gaggeis]

warum unbedingt so wenig fett?

Weil es die meisten kcal pro gramm hat.
Ist aber nur eine bedingte mengenempfehlung.

[H_D]

aber sind doch schließlich essentiell und als banker hat er doch während des tages auch keinen soooo hohen aktivitätslevel. von daher würde ich eher die kh bisl senken, vor allem die nudelportion

[boeder]

das bild ist ca. ein jahr alt und ich habe seither - zumindest nichts sichtbar - kein fett zugelegt. inwiefern der wert der waage korrekt ist, kann ich nicht eindeutig sagen^^

[gaggeis]

das bild ist ca. ein jahr alt und ich habe seither - zumindest nichts sichtbar - kein fett zugelegt. inwiefern der wert der waage korrekt ist, kann ich nicht eindeutig sagen^^

15-18%.

Man sieht deine Taille nicht komplett aber die stelle unterm bauch sagt schon etwas
aus.
Mach mal aktuelle bilder, lade sie hoch und wir können sehen wie du ausschaust.
Will dir nichts empfehlen ohne genaue einschätzmöglichkeit.