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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in
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    ich denke,vorrausgesetzt daß beide varianten ohne schwung stattfinden,du bei dem leichteren gewicht länger als 20 sek arbeiten kannst.

    mit anderen worten:du wirst mit dem leichteren gewicht länger arbeiten können.

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    Darauf achte ich nie :-D

    Hab mal gehört 120 sek wäre optimal aber was kann man heutzutage noch glauben XD

    Trainier so wie´s Dir Spaß macht.

    Tendenziell würde ich aber eher meinen, dass du mit mehr Gewicht mehr erreichst.

  3. #3
    Eisenbeißer/in
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    für muskelaufbau braucht es eine last von ca 80% von 1RM.wie schnell bzw langsam du diese last bewegst ist gleichgültig,hauptsache es wird ohne schwung gearbeitet.

    wenn die tut jetzt 120 sek ist,dann liegt die last bei ca 50% von 1 RM und das ist spezifisch für kraftausdauer,im allgemeinen jedoch nicht für bodybuilding!

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