also früher (mitte der 80er) wenn man eine stagnation beim aufbau hatte, hat man sich nen shake mehr am tag reingezoggen und mit erhofter wirkung oder starker einbildung gings dann irgendwie besser.

der einsatz von whey ist quasi nur direkt nach dem aufstehen und nach dem training nötig. in der anderen zeit kannste auch ein billigeres mehrkomponenten protein nehmen, hat dein körper mehr von.
wenn du keinen magerquark magst-willst-würgen musst oder was auch immer, kannst du den auch noch durch ein caseinpulver ersetzen
ansonsten sollte es aber auch ein mehrkomponenten protein tun.
es ist halt nicht so leicht auf seine 250g oder mehr eiweiß am tag zu kommen