Programme mit denen Du über längere Zeiträume deine Muskeln immer
weiter steigenden Belastungen aussetzt "sind gut für Muskelaufbau".

Wenn du sofort mit wenig WH u. schweren Gewichten beginnst, wirst du dich auch nur noch sehr kurz steigern können, und kommst halt schnell
an Leistungsplateaus.

Ich trainiere heute u. morgen z.b. zum 18. mal in gut 6 Wochen die gleichen Muskelgruppen. Angefangen habe ich mit 15-18 WH, heute bin ich bei 5-6 WH. die Gewichte habe ich in diesem Zeitraum jedes mal leicht erhöht, sodass ich heute z.b. beim Latziehen 70 kg mehr im Satz nehme
wie zu Beginn des Zyklus vor 44 Tagen.
P.S. "und bin trotz meines Alters wieder etwas gewachsen".