BB-Trainingslog 2011

[Vfl Pittbull]

bin ich garnicht der meinung dass man das muss.kommt halt drauf an welchen teil vom rücken du mehr erreichen willst
ich rudere lieber so.wie machst du es denn???

auch wie yates,aber leider erst mit 70 kg im satz

[newcomerstar]

auch wie yates,aber leider erst mit 70 kg im satz

ist doch garnicht so schlecht!!!
ich hab heute mal besonders auf die dehnung des lats geachtet beim runterlassen und im obersten punkt kurz gehalten..ich kann nur sagen wow,ich werd das so mal beibehalten

[Vfl Pittbull]

Mein Training von grade
Kreuzheben bis 5cm unter die Knie
100x 3
110x3
120x2
130x2

Überkopfrdücken rest pause
40kgx6 10mal durchatmen 40kg mal 3 10 mal durchatmen 30kg mal 6

Klimmzüge untergriff rest pause
7 3 2 1 dazwischen auch immer 10 mal durchatmen

[carlos capone]

so, mal mein heutiger beintag...

frontkniebeugen:

20x20
40x15
60x10
80x5x5x5x5x5
--> heute zum ersten mal das klassische 5x5 system ausprobiert, nächstes mal werd ich 90kg nehmen, ging viel zu leicht.


beinpresse:

160x12
190x12
220x12
250x12
280x12
310x10
--> nächstes mal bei 190kg beginnen.


beinstrecker (maschine)

45x12
47,5x12
50x12
52,5x12


beinbeuger (maschine)

70x12
75x12
80x12
85x12
90x12



Dauer: 80 Minuten

fazit:

das training war sehr schön für mich, ich hoffe ihr freut euch auch darüber!