Zitat Zitat von Luxor86
Und den Plan zieh ich dann jeden Tag genauso durch, mit ein wenig Abwechslung hier und da (Pute anstatt Hähnchen, Walnüsse anstatt Erdnüsse, Tomaten/Spargel whatever anstatt Paprika, Haferflocken anstatt Bircher Müsli, Sojamilch anstatt Kuhmilch und so?)

Achja, welche Werte nehmt ihr für Putenbrust bzw. Hähnchenbrustfilets? Habe "frische" von der Theke genommen, d.h. ohne exakte Angaben. ^^ Und im Netz habe ich teilweise sehr verschiedene Werte gefunden...
Hm sieht so schonmal viel besser aus ;D mit den Haferflocken satt usw... Welche Werte vom Putenschnitzel Metzger:
Portionen
100 g (100 g)
Brennwert 450 kJ
Kalorien 107 kcal
Fett 1 g
Kohlenhydrate 0 g
Protein 24 g

Aber ich weiß nicht ob du genau das genommen hast aber ich bezweifel das die Werte daovn stark abweichen ;D

mfg