mal eine spaßige einheit zwischen dem wkm-plan geschoben.

Kniebeugen

2*10 50kg

enges BD

5*60kg
5*65kg
5*70kg
5*75kg
8*65kg

extra enge Klimmzüge(Fokus auf den Bizeps)

11
7

Fazit:

war ganz amüsant. v.a. dingen die klimmzüge haben richtig reingehauen. hatte den mörderpump, schon nach dem ersten satz.
enges BD ging auch gut ab, obwohl ich das lange nicht mehr gemacht habe