Trainingsplan Kritik

[mfgPeter]

Und was ist die zweite GÜ ?

[KeyKey]

Der Plan ist so schlecht, dass man ihn nicht verbessern kann. Er ist einfach nur für die Tonne. Kniebeuge und Kreuzheben sind die wichtigsten Übungen für deinen gesamten Körper.

Wo hast du Schmerzen nach dem Kreuzheben?
Wieviel Gewicht machst du? Bist du dir sicher, dass die Ausführung stimmt?

Bankdrücken und Dips sind eigendlich die einzigen Übungen in deinem Plan, die für dich in deinem Stadium als "wertvoll" betrachtet werden können.

Für dich gilt es, alle Muskeln so oft wie möglich zu trainieren, nähmlich 3mal die Woche mit einem Ganzkörperplan.

[Iron-Monster]

Wenn du nach 6 Monaten immer noch sehr starke Schmerzen im rückenstrecker hast machts du folgendes:

1. WKM Plan
2. Richtige Ausführung
3. Geh regelmäßig ins Training du Sau! Das wird sowieso DER Hauptgrund sein.

[mfgPeter]

Na gut, dann probier ich es mit dem Kreuzheben heute mal. Nur mit der Stange ,lol

[Bowa]

Na gut, dann probier ich es mit dem Kreuzheben heute mal. Nur mit der Stange ,lol

Taste dich da langsam ran, wenns danach etwas zieht, ist das normal, wenns wirklich wehtut, überprüf mal deine Technik oder mach nen Video und stell das hier rein, falls du keine kompetenten Trainer im Studio hast..

Die 2. Grundübung die fehlt, sind übrigens Kniebeugen!