Anfänger braucht hilfe bei heimtraining

[Leuchtstab]

Mit zwei 10kg Hanteln kommst du nicht weit.
Es wurde nur aufgeschrieben welche Übungen man mit der Ausstattung machen könnte. Jedoch wird dabei mehr Gewicht benötigt

Also kaufst du dir eine Bank, eine Langhantel, eine Klimmzugstange, viele Gewichte und etwas zum Kniebeugen machen.
Oder geh einfach ins Fitnessstudio. Da hast du alles was du benötigst

[Beam, Jim]

kauf mehr gewichte.

hometraining kann man aber ganz gut um BWE-training aufbauen und mit hanteln ergänzen.

OK: liegestütz und klimmzüge bzw varianten davon. durch schlechterstellung der hebel kann man beide übungen sehr schwer machen. (beispiel: planche oder front lever, typewriters, ...)
mögliche ergänzung:
rudern, schulterdrücken, armcurls und armstrecken, genauso fliegende, überzüge und kh-floor press....(liste ist ja lang)

UK: würd ich ausfallschritte empfehlen. braucht man nicht viel gewicht.
mögliche ergänzungen/alternativen:
bulgarian split squats, sissy kniebeugen, romanian chair squats, 1 1/4 kniebeugen, pistols, kniebeugen, hackenschmidt-kniebeugen, kreuzheben, kreuzheben mit gestreckten beinen,...

[Fabi es fenomenal]

Ich wuerde dir empfehlen ersrmal nichts fuers Heimtraining zu kauf bis auf Whey.
Mach einfach mit 2 Stuehlen Dips.
An einer Stange Klimmzuege (oben schon erwaehnt).
Auf dem Boden Liegestuetze.
Jogge 2 mal die Woche.
Sit ups und uebe vorallendingen auch fuer deine Beine.
Zb Beinheben oder Kniebeugen mit erhoeten Versen.
Nach ein bis zwei Monaten bis du dann erst fit fuers Studio.

Lg fabi