Zitat Zitat von Ibanez92
WKM seit 3-4 Monaten, davor Push/pull 2monate und davor ganz unregelmäßig ein jahr gk plan..

die einheiten sind sehr intensiv, brauche nach jedem satz meistens 5minuten pause und habe auch sehr oft muskelkater nur nie in den armen
(ich weiß muskelkater ist kein zeichen für muskelwachstum)
meisten meinen der wkm trainiert den bizeps genug , wenn du das gefühlt hast der wird bei dir vernachlässigt, der wkm hat ja eh nur ganz wenig übungen wird dir nicht schaden wenn du noch 3 sätze sz-curls einbaust.. mach ich auch so