Hi Kollege, was hälst du davon wenn ich zu der normalen Ernährung (wie oben geschrieben) noch jeweils vor und nach dem Mittagessen Folgendes hinzufüge:

1 Packung Quark (Mager-oder Speißequark)

+ 40 g Vollkornzeugs (Weetabix, wenn du kannst)

+ evtl Obst

Noch eine Frage am Rande, könnte ich mein Eiweiß da drunter mengen, oder wäre das (aus welchem Grund auch immer) nicht gut?

Gruß

Micha