Anfänger braucht Hilfe / Beratung Heimtraining

[lolzor]

Hi Kollege, was hälst du davon wenn ich zu der normalen Ernährung (wie oben geschrieben) noch jeweils vor und nach dem Mittagessen Folgendes hinzufüge:

1 Packung Quark (Mager-oder Speißequark)

+ 40 g Vollkornzeugs (Weetabix, wenn du kannst)

+ evtl Obst

Noch eine Frage am Rande, könnte ich mein Eiweiß da drunter mengen, oder wäre das (aus welchem Grund auch immer) nicht gut?

Gruß

Micha

Jo wäre wohl nicht schlecht ;D aber ess den Magerquark lieber Abends (kurz vorm schlafen gehen), und ich denke du könntest insgesamt auch mehr über den Tag essen
Haste mal ungefähr ausgerechnet was du so pro Tag zu dir nimmst?

mfg

[micha.quaer]

Jo wäre wohl nicht schlecht ;D aber ess den Magerquark lieber Abends (kurz vorm schlafen gehen), und ich denke du könntest insgesamt auch mehr über den Tag essen
Haste mal ungefähr ausgerechnet was du so pro Tag zu dir nimmst?

mfg

Hi Kollege, Kcal mäßig hab ich nix ausgerechnet, aber die Angaben von OBEN kann man eig für jeden Tag zählen. Wenn ich jetzt noch 2x Quark hinzufüg dann sollte das doch gehen, oder? Ich bin zwar nicht total mager, hab aber auch ein bisschen Speck im Bauchbereich und hab darauf eig auch kein Bock drauf. Wäre die oben genannte Ernährung mit der Quarkergänzung ausreichend bei harten Training alle 2 Tage?

Gruß

Micha

[lolzor]

Hi Kollege, Kcal mäßig hab ich nix ausgerechnet, aber die Angaben von OBEN kann man eig für jeden Tag zählen. Wenn ich jetzt noch 2x Quark hinzufüg dann sollte das doch gehen, oder? Ich bin zwar nicht total mager, hab aber auch ein bisschen Speck im Bauchbereich und hab darauf eig auch kein Bock drauf. Wäre die oben genannte Ernährung mit der Quarkergänzung ausreichend bei harten Training alle 2 Tage?

Gruß

Micha

Kann man so schlecht sagen einen kleinen kcal überschuss solltest ja schon haben wenn du was aufbauen willst.... du bist ja nun wirklich mal nicht "fett" ^^
Also rechne mal aus was du so pro Tag isst.
fddp.info ist dafür gut geeignet

mfg

[carlos capone]

bevor er sich um's essen gedanken macht, sollte erstmal der trainingsplan stehen.
weil das, was bisher so fabriziert wurde, is bestenfalls kinderbodenturnen.

[lolzor]

bevor er sich um's essen gedanken macht, sollte erstmal der trainingsplan stehen.
weil das, was bisher so fabriziert wurde, is bestenfalls kinderbodenturnen.

Kinderbodenturnen ist doch gut

[micha.quaer]

bevor er sich um's essen gedanken macht, sollte erstmal der trainingsplan stehen.
weil das, was bisher so fabriziert wurde, is bestenfalls kinderbodenturnen.

Hi Kollege, was auch immer du damit meinst ^^ Deshalb hab ich mich ja hier angemeldet, damit ihr mir sagen könnt, wie ich meine zur Verfügung stehenden Geräte am sinnvollsten nutzen kann. Wäre halt cool, wenn ihr mir (sofern das geht) einen Plan erstellen könntet, oder ein Bsp-Plan sagen könntet, auf dem meine Geräte vorkommen. Hab mir hier schon einige Pläne angeschaut, werd daraus aber leider wirklich nicht schlau.

Gruß

Micha

Edit: fddp.info scheint nicht das zu sein, was du mir wohl zeigen wolltest, scheint mir mehr wie eine Werbeseite auszusehen ^^

[carlos capone]

spar dir bitte dieses ständige "kollege"...
also.
nimm dir ein paar tage zeit und lies dich im trainings- bzw auch im ernährungsbereich ein bisschen ein.
das "gerät" das du dir da zugelegt hast, is eher schrott.
wenn möglich zurückbringen oder verkaufen und leg dir einen
"kniebeugenständer" zu.



wenn du dich ein bisschen in diversen shops, auf ebay, etc... umsiehst, wirst ein vernünftiges teil um unter 200€ finden.
dazu eine stabile, verstellbare bank, 2 kurzhanteln, 1 langhantel und ein paar gewichte.
das wäre das optimale startequipment.

wenn du bei dem was du hast bleiben willst, kannst du sicher auch relativ gut aufbauen, sofern du dir den entsprechenden plan dazu bastelst.
optimal is es jedoch nicht...

[micha.quaer]

Also wie schon gesagt, ich hab das Teil schon seit April und würd es auch gerne behalten. Geld hab ich leider auch keins, um mir das Teil welches du gezeigt hast zu kaufen. Deswegen sagte ich ja bereits, dass ich halt eine Art Plan bräuchte, mit den Geräten, die ICH zur Verfügung hab. Achja, habs wohl wirklich mit dem "Kollegen" übertrieben :-D

Gruß

Micha