mach vor jeder grundübung 3 aufwärmsätze.
für mich z.b. klappt das so am besten.

1. ~40% (20 wdh)
2. ~60% (15 wdh)
3. ~80% (10 wdh)

vom arbeitsgewicht (gewicht mit dem ich +/- 8 wdh schaffe)
kurze pausen dazwischen, also schön zügig runterreißen die sätze.