Zitat Zitat von TheWatcher
Hi Leute,

nach einem schweren Unfall und daraufhin 6 Monaten liegezeit versuche ich im Moment meinen KFA zu verringern. Gehe 5 Mal in der Woche Trainieren (3er Split, aber kein Cardio).
Ich esse relativ wenig Carbs, aber nicht ultra-low Carb.
Heute ergab meine CALOMA-Auswertung folgendes:

2300 kcal
83gr Fett
149gr Carbs
219gr Eiweiß

Ich bin 27 Jahre alt, wiege 86 Kg und bin 183 groß.
Durch das Training (mit gescheitem Plan und hoher Intensität seit 7-8 Monaten) habe ich es auch schon geschafft meine Figur zu ändern. Endlich sieht man langsam die Bauchmuskeln (war vorher schon etwas schwabbelig). Ich hab aber nur max. 5 Kg abgenommen.
Das Gewicht ist mir auch egal, ich möchte einfach den KFA senken.

Meint ihr, dass die Gesamtnährwertangaben so okay sind? Carbs wollte ich vielleicht noch was senken - so unter 100gr.

Hab einfach das Gefühl, dass ich im Moment etwas auf der Stelle trete.

Du isst etwas unter 30 kalorien pro kg körpergewicht.
Solange du damit langsam gewicht verlierst passt es.

Wie schaut dein ep aus?
Welche mahlzeiten isst du?