Nach 21 J. das erste Mal Sport & Diät =D

[Phyrexian]

Naja. Beschäftigen tu' ich mich ja 'ne Weile damit.
Dennoch würden mich Tipps bezüglich eines EPs interessieren.

Hatte vor Dussels Plan durchzuziehen, aber ich bin mir noch unsicher, wie ich die kh einteile. Wollte Low Carb noch machen, allerdings weiß ich nicht wie viel g Kh/Tag gut für mich wären.

Weil wenn ich zu wenig nehm, lande ich bei 'ner AD, die ich ja nicht machen will. Zu viel, dann ist es kein low carb mehr.

Vielleicht jemand einen Tipp?
Mit 1,5g-2g EW/Kg krieg ich auch nur ~500-600kcal zusammen. Da fehlt noch einiges, aber so viel kh erscheint mir zu viel, wenn ich das mit Fett ausfülle ist es ja eine AD.

[gaggeis]

Naja. Beschäftigen tu' ich mich ja 'ne Weile damit.
Dennoch würden mich Tipps bezüglich eines EPs interessieren.

Hatte vor Dussels Plan durchzuziehen, aber ich bin mir noch unsicher, wie ich die kh einteile. Wollte Low Carb noch machen, allerdings weiß ich nicht wie viel g Kh/Tag gut für mich wären.

Weil wenn ich zu wenig nehm, lande ich bei 'ner AD, die ich ja nicht machen will. Zu viel, dann ist es kein low carb mehr.

Vielleicht jemand einen Tipp?
Mit 1,5g-2g EW/Kg krieg ich auch nur ~500-600kcal zusammen. Da fehlt noch einiges, aber so viel kh erscheint mir zu viel, wenn ich das mit Fett ausfülle ist es ja eine AD.

Dir fehlt relativ viel grundwissen.
Dies kannst du dir durch lesen der WICHTIGTHREADS aneignen.
Wir können dir die basics über ernährung und co nicht von null an erklären.
Lies bitte die wichtigthreads, erstelle dir einen groben ernährungsplan und poste ihn.
Wir helfen dann gerne weiter.
EIgeninitiative ist unabdingbar im bodybuilding.