Ergebnis 1 bis 10 von 23

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in
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    Aktuellisierte Essens Liste:


    Amino Ampulle
    Babybel pro Stück (20g)
    BIFI pro Stück
    Bratwurst Nurnberger klein v. Kupfer 100g
    Cevapcici (Kaufland)
    Champignons Ganze Köpfe aus Dose
    Edamder K-Classic 100g
    Eier L 63–73
    Eier M 53–63
    Eiklar (1)
    Feldsalat 100g
    Gauda K-Classic 100g
    Gratinkäse von ARLA
    Gurke 100g
    Hähnchen Brustfilet K-Classic TK
    Hähnchen Minutenschnitzel 100g
    Hüttenkäse 200g
    King Prawns von Escal 100g
    Kochschinken 100g
    Kochschinken pro Scheibe
    Lachsfilet v. Kaufland 100g
    Lachsschinken Kleinemas
    Leberkäse (Purland) 1Scheibe
    Leinsaat Braun
    Mager Quark Kaufland 250g
    Mandeln (Seeberger)
    Mozarella 100g
    Öle zu 98% Fett pro G
    On Whey Protein Pulver pro 30g
    Paranusskern (Seeberger)
    Puten-Gyros (Kaufland) 100g
    Räucherlachs 100g
    Schinken Fleischwurst (Purland) 100g
    Schinkenmettwürstchen mit Paptika
    Spinat 100g
    Thunfisch in eigenem Saft (1Dose)
    Thunfisch in OlivenöL (1 Dose Kaufland)
    Thunfisch in Sonnenblumen (1 Dose Kaufland)
    Tomate 100g
    Würstchen Deutschländer 100g
    Würstchen Geflügel vom Meica100 g
    Würstchen Trueman´s 100g
    Zucker 1g in Diverses

  2. #2
    Discopumper/in
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    108.5 zeigt die wage.
    Wenn das Training heute Abend gut läuft bin ich super zufrieden. Am Sonntag bzw Montag steht der Refeed eigentlich an. Soll ich ihn noch weiter hinaus zögern? Vom Willen her locker machbar. Träume nachts zwar von Spagetti (ohne *******) aber über den Tag hab ich eigentlich kein Heißhunger.

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Ronny_N
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    557
    Wow gute Disziplin , Respekt.
    Der Mundgeruch, den deine Kollegen bemerkt haben kommt vom Aceton.
    Ist eign immer ein gutes zeichen für uns LowCarber. Er entsteht durch Abbau von Fettsäuren . Also ist die Richtung schon mal gut.
    Ich bin auch seit Dienstag in der Ketose. Mein refeed Tag wäre morgen . Diesen halte ich auch ein.
    Habe leider auch das Problem, dass das Eiweiß in meinen EP zu hoch ist. Habe halt Angst wenn ich mehr fette zuführe dass die definition schleppender läuft.

  4. #4
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von Ronny_N
    Wow gute Disziplin , Respekt.
    Der Mundgeruch, den deine Kollegen bemerkt haben kommt vom Aceton.
    Ist eign immer ein gutes zeichen für uns LowCarber. Er entsteht durch Abbau von Fettsäuren . Also ist die Richtung schon mal gut.
    Ich bin auch seit Dienstag in der Ketose. Mein refeed Tag wäre morgen . Diesen halte ich auch ein.
    Habe leider auch das Problem, dass das Eiweiß in meinen EP zu hoch ist. Habe halt Angst wenn ich mehr fette zuführe dass die definition schleppender läuft.


    Es ist alleine in punkto schnelle verstoffwechslung gut das eiweiss oben zu halten.
    Bei den fetten ist der"nachteil" das es mehr kcal pro gramm hat.

  5. #5
    BB-Schwergewicht
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    ich würde protein auch gleich lassen (solange die verteilung am anfang passt) und dann die kcal übers fett drosseln.

    vor dem refeed kannst auch nochmal die speicher richtig leerpumpen oder einen harten gk durchziehen (superkompensation)

  6. #6
    Discopumper/in
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    35% Eiweiß 60fett werd ich erst mal beibehalten. Kcal die Woche nach dem Refeed auch erst mal. Die Tatsache das ich leichter und trotzdem noch stärker werde gefällt mir. Sehe noch kein bedarf einer anpassung.
    Diät verläuft übrigens bis jetzt 100% sünden frei

  7. #7
    Discopumper/in
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    107.7 kg sieht doch gut aus Seit heute morgen ist Refeed angesagt. Bin ganzen Tag am "fressen". Haferflocken Nudeln mehrkorn Brötchen usw. Red Bull und 0,5 Liter Cola müssen allerdings erst mal als sünde reichen. Bin morgen auf das Training gespannt. Auf die wage werd ich aber lieber mal nicht gehen

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