Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**MEMYSELFNI** · 11.01.2011, 18:25

noch eins von hinten

http://s7.directupload.net/file/d/2401/faqchsos_jpg.htm

**harry2210** · 11.01.2011, 19:00

Zitat von MEMYSELFNI

nach 5 wochen diät, nun wieder aufbauphase

http://s13.directupload.net/file/d/2...a67dj3_jpg.htm

http://s1.directupload.net/file/d/2401/s3ippu7i_png.htm

Kritik erwünscht

hi

sieht klasse aus
wäre froh ich wäre schon soweit wie du !!
wie lange trainierst du schon

wie war denn dein diätplan und wie lange haste den gemacht ?

grüße harald

**MEMYSELFNI** · 11.01.2011, 19:35

hey, trainier so richtig mit plan und ernährung ungefähr 2,5 jahre, davor 1 jahr hampelmanntraining^^ diät ging 5 wochen, bin von 90 runter auf 83 und jetzt ungefähr bei 91kg. training variiert immer, werd demnächst mal beinbilder posten.

Ernährung in der Diät besteht nur aus Reis und pute

Supps waren: Egg- Protein, Vitamine - Mineralstoffe hochdosiert, coffein, warn so ungefähr 2000kcal

Im Aufbau wird einfach nur gefressen

großer whey, kohlenhydratshake zum frühstück, vollkornbrot, schinken, reis, Hüttenkäse, Rind, Burger, zu jeder Mahlzeit ein 4 komponentenshake und vorm schlafen casein und erdnussbutter

**Progressive** · 11.01.2011, 19:48

sieht echt top aus, ich wäre vllt wenn ich schon so weit war nochn tick
weiter runter mim kfa, aber das ist ja geschmackssache.

**MEMYSELFNI** · 11.01.2011, 19:55

das bild is 4 wochen nach der diät

***Hiroshige*** · 11.01.2011, 20:15

Sieht gut aus, die Einstellung gefällt mir auch. Nicht so ein Ernährungsfaschist.

**Alex623** · 11.01.2011, 20:20

Hallo,

Sorry, dass ich das hier reinposte, aber ich bekomme beim Erstellen eines Themas immer eine Fehlermeldung :P
Ich habe mir unglücklicherweise beim Snowboarden den rechten Arm gebrochen und dieser wird daher für 4 Wochen still gelegt. Training, mal abgesehen vom Bauchtraining, fällt somit ins Wasser... Ende März bin ich auf einer Spring Break Party in der Nähe von München (Therme Erding) und würde da gerne auch gerne wieder auf dem Stand vor meinem Unfall sein. Kann ich die verloren gegangenen Muskeln innerhalb von 2 Monaten wieder aufbauen? Und wie sollte ich das Training starten? Sollte ich zu beginn die Gewichte reduzieren? Ich hoffe ihr könnt mir helfen

Gruß,
Alex